筋トレ

B.B.BとAYAトレ

こんにちは、MIYAです。

私・・・なんとAYAさんがプロデュースしているサプリメントを見つけてしまいました。むしろ何で今まで知らなかったのか、という話なのですが・・・。

そのサプリメントの名前はB.B.B(トリプルビー)と言います。

HMBという筋力アップをサポートする成分と、筋力ダウンを抑えるクレアチンという成分を配合したサプリで、日常の少ない運動でも効率的に筋肉を付けたい人におすすめだそうです。

サプリそれ自体が私のために作られたような商品ですが、私が気になるのは特典で付いてくる「AYAトレDVD」です。なんとあのカリスマであるAYAさんがトレーニングを教えてくれるDVDなのです。

私がいくら自己流で聞きかじった知識をもとにした筋トレをしたところで、それが正しい方法でなければ効率的に筋肉を付けることはできないんですよね。

その点、AYAさん監修のトレーニングDVDなら、プロが教える本当に効果の高いトレーニングを知ることができます。

やっぱりダイエットはプロの力を借りるのが一番ですよね。リバウンド知らずの身体になるために、AYAさんのこのサプリに申し込んでみようかなと思っています。

ちなみに口コミは下記のサイトに載ってました。

B.B.B(トリプルビー)

ここ最近はずっと自分で筋トレをしていましたが、ほんのり筋肉が付いてきたような気はしています。まあ外側に無駄肉が多くてあまり実感できていないのですが。

HMBサプリの力でもっと効果を感じるようになるなら、すごく嬉しいことですよね!

未分類

大胸筋を鍛える

こんにちは、MIYAです。

下半身の筋トレももちろん大事なのですが、女性は鍛えた方が良いのは大胸筋です。

バストを支えるのが大胸筋で、そこを鍛えておく事でバストアップにつながるんだそうです。つまりはアンダーサイズを大きくすることができるのです。

体は、骨、大胸筋、脂肪の順番でできていて、大胸筋はバストを支えているので、ここが衰えてしまうと、バスト支える事ができなくなるので、たれてしまう原因になったりします。

しかし、鍛えれば、上向きのキレイなバストを形成する事ができるようになるので、女性としての自信に繋がります。

筋トレ自体が苦手な人でも、ダイエットが続かない人でも、大胸筋だけはしっかりと鍛えておいて、キレイな体を維持しましょう。

一番有名で簡単にできるのは、お祈りをするようなポーズです。

これは、両掌を胸の前で合わせて両方の手でそれぞれを押し合います。

そして、その状態で呼吸をしながら手を手前、外側へとゆっくり動かします。

それをしたら今度はその状態をキープしながら手の位置を左右上下に動かします。これを5回くらい繰り返すだけです。

これだけでも大胸筋はしっかり鍛える事ができます。これくらいならテレビ観ている時にやったり、お風呂に入ってる時にやったりすればいいので結構どこでもできますし、物を使わないので、手軽にできます。

両手を合わせて力を入れるくらいはしている人もいるかもしれません。

でも、できればその状態で色んな動きをプラスして少しでも負荷をかけてあげて下さい。

きっと、ステキな体を手に入れる事ができるはずです。

未分類

腹筋の強化

こんにちは、MIYAです。

早速トレーニングを始めようと思ったんですが、腹筋をしてもなかなかお腹のお肉は減ってないように感じます。

ただ疲れているだけみたいな…。

そこで、調べてみたら、腹筋運動は効率よくお腹を割ることはできないんだそうです。

そもそも女性は筋肉が付きにくいので結構大変みたいですけどね。

で、何でかっていうと、お腹周りの筋肉は一番最後に燃焼されるみたいで、燃焼スピードは高くないんだそうです。

そっかぁ、そこだけをずっとやっていてもダメなんですね。

で、一番効率よくお腹周りの筋肉を鍛える方法は、下半身を鍛えてあげる事なんですって。それからくびれを手に入れるならわきから下の筋肉を鍛えてあげると良いみたいです。

クランチ(?)っていう筋トレをする事で、わきから下の筋肉が鍛えられてくびれができるみたいですね。

それも試してみたいんですが、なんにしても運動をしてこなかった人なので、続くかわかりません。

簡単に痩せる事ができたら一番いいんですが、そんな都合のいいものなんてあまりないですよね。あっても効果がなくてただ、値段が高いだけとかばっかりで…。

やっぱりある程度は自分で努力していくしかないですよね。

憧れのAYAさんを目指してもっと努力します。

ネットでGacktさんがあみ出したオリジナルのバイシクルクランチっていう筋トレ方法があるっていうのを見つけたので、これから始めようよ思います。

未分類

AYAさんへの憧れ

こんにちは、MIYAと申します!もうブログタイトルで察している方もいるかもしれないですが、カリスマクロスフィットトレーナーのAYAさんに憧れているのでこういう名前にしました(笑)

独身でやや太めのOLである私がモデルでトレーナーのAYAさんを目標にするなんておこがましいと自分でも思いますが、目標は高く!が私のモットーでもあります。

いずれAYAさんみたいにしなやかな腹筋を手に入れて、美人OLへのステップアップをするんだ・・・。

そもそも私がAYAさんを知ったのは、インスタグラムがきっかけでした。「わーきれいで締まった体の人だなー」とぼんやり思ったのですが、少し調べてみるとクロスフィットのトレーナーとして数々の芸能人のトレーニングも請け負っているすごい人だったんです。

あ、クロスフィットっていうのは欧米で人気のトレーニングで、ファンクショナルトレーニングの一つだそうです。日々の生活に密接した歩いたり走ったり跳んだり持ち上げたりする動作を行うもので、強度が高いもののようです。

AYAさんはこのクロスフィットの指導をしていて、AYA’s BootCampというワークアウトのクラスも開講されています。モデルもやっているからなのか、どの写真もオーラがすごい!憧れちゃうな~・・・。

ダイエットを食事制限だけで行うのはもう古いかなって思って筋力トレーニングを取り入れようと思ったんですが、筋トレと言えばダンベル?みたいな素人丸出しの私にとってAYAさんとの出会いは衝撃的だったのです。

やっぱり筋肉が付けば基礎代謝も上がって痩せやすくなりますからね!私もAYAさんを見習ってトレーニングに励み、いつかパーフェクトなボディを手に入れるんだ!