腹筋の強化

こんにちは、MIYAです。

早速トレーニングを始めようと思ったんですが、腹筋をしてもなかなかお腹のお肉は減ってないように感じます。

ただ疲れているだけみたいな…。

そこで、調べてみたら、腹筋運動は効率よくお腹を割ることはできないんだそうです。

そもそも女性は筋肉が付きにくいので結構大変みたいですけどね。

で、何でかっていうと、お腹周りの筋肉は一番最後に燃焼されるみたいで、燃焼スピードは高くないんだそうです。

そっかぁ、そこだけをずっとやっていてもダメなんですね。

で、一番効率よくお腹周りの筋肉を鍛える方法は、下半身を鍛えてあげる事なんですって。それからくびれを手に入れるならわきから下の筋肉を鍛えてあげると良いみたいです。

クランチ(?)っていう筋トレをする事で、わきから下の筋肉が鍛えられてくびれができるみたいですね。

それも試してみたいんですが、なんにしても運動をしてこなかった人なので、続くかわかりません。

簡単に痩せる事ができたら一番いいんですが、そんな都合のいいものなんてあまりないですよね。あっても効果がなくてただ、値段が高いだけとかばっかりで…。

やっぱりある程度は自分で努力していくしかないですよね。

憧れのAYAさんを目指してもっと努力します。

ネットでGacktさんがあみ出したオリジナルのバイシクルクランチっていう筋トレ方法があるっていうのを見つけたので、これから始めようよ思います。

AYAさんへの憧れ

こんにちは、MIYAと申します!もうブログタイトルで察している方もいるかもしれないですが、カリスマクロスフィットトレーナーのAYAさんに憧れているのでこういう名前にしました(笑)

独身でやや太めのOLである私がモデルでトレーナーのAYAさんを目標にするなんておこがましいと自分でも思いますが、目標は高く!が私のモットーでもあります。

いずれAYAさんみたいにしなやかな腹筋を手に入れて、美人OLへのステップアップをするんだ・・・。

そもそも私がAYAさんを知ったのは、インスタグラムがきっかけでした。「わーきれいで締まった体の人だなー」とぼんやり思ったのですが、少し調べてみるとクロスフィットのトレーナーとして数々の芸能人のトレーニングも請け負っているすごい人だったんです。

あ、クロスフィットっていうのは欧米で人気のトレーニングで、ファンクショナルトレーニングの一つだそうです。日々の生活に密接した歩いたり走ったり跳んだり持ち上げたりする動作を行うもので、強度が高いもののようです。

AYAさんはこのクロスフィットの指導をしていて、AYA’s BootCampというワークアウトのクラスも開講されています。モデルもやっているからなのか、どの写真もオーラがすごい!憧れちゃうな~・・・。

ダイエットを食事制限だけで行うのはもう古いかなって思って筋力トレーニングを取り入れようと思ったんですが、筋トレと言えばダンベル?みたいな素人丸出しの私にとってAYAさんとの出会いは衝撃的だったのです。

やっぱり筋肉が付けば基礎代謝も上がって痩せやすくなりますからね!私もAYAさんを見習ってトレーニングに励み、いつかパーフェクトなボディを手に入れるんだ!